masło orzechowe

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : gonienie na autobus jak za późno wyjdę z domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja tłuszczu, poprawa sylwetki i zdrowia Ograniczenia [...]

Witam 5 tydzien jade na CKD. Pierwsze dwa tyg bez ładowania, potem jednodniowe raz w tyg. w soboty po treningu - niedziela trening plecow i nóg a potem 40 min bierznia. Cardio/interwal 3-4 razy w tyg Silownia 3 razy Praca fizyczna Dieta 1.Awokado cale Dwa jajka gotowane Kawa czarna z 10g oleju kokosowego i 10g masla Colon C 10g Omega 3 1g, [...]

2800 kcal 133g białka 532 kcal 74g tłuszczy 666 kcal 400g węglowodanów 1602 kcal Posiłek 834 kcal b: 37 g ww: 115 g tł: 25 g Jajo kurze całe szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Płatki owsiane g 507 kcal b: 17 g ww: 88 g tł: 10 g Rodzynki suszone g 109 kcal b: 1 g ww: 26 g tł: 0 g Posiłek 293 kcal b: 23 g ww: 35 g tł: 6 g Serek [...]

[...] czyli na cały dzien 60g co 3 dzien 4 razy dziennie po 30g na porcje oprócz tego mieso po 80 i warzyw do woli, samaze na suchej patelni bądź wodzie ale w ramach tłuszczu jem masło orzechowe z arachidow ok 40g dziennie. Do tej pory ćwiczyłam 5 razy w tyg po 50 min cardio plus trening fitness 50 min i jadłam 5 posiłków dziennie z tym ze jeden bez [...]

[...] bardzo różni się od tego , które znajduje się m.in. na tym forum. W niedalekiej przyszłości przymierzam się do kupna kreatyny cm3 lub mono sfd. Chciałem również dołożyć masło orzechowe (bez cukru i soli) jednak i tak już przekroczłem zapotrzebowanie kaloryczne. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam, Mateusz [...]

[...] Mężczyzna 27 lat 187 cm 100 kg 21,4% BF Jestem górnikiem w ścianie, 3 razy w tygodniu ćwiczę FBW+sobota/niedziela aeroby około 30 minut Posiłek 1 Shake: płatki owsiane 50g masło orzechowe 30g ananas świeży/ borówki/ truskawki/ inny owoc sezonowy 150g 35g odżywki białkowej cynamon mleko 3,2% 300ml Posiłek 2 pierś z kurczaka 140g olej kokosowy [...]

[...] na dietę ketogeniczną. Dobiłem do 115 kg przy około 20~23% BF (wzrost 1,91m). Chcę zredukować do około 12 ~ 15 % BF. Główne zrodla tłuszczu to pestki/orzechy włoskie,masło orzechowe, olej lniany,rzepakowy i kokosowy ,jajka i to co wpadnie z mięsa. Co do węglowodanów to jem do około 30 gramów węgli złożonych dziennie z samych warzyw [...]

Jest to przepis na duży słoik ( ponad 1 kg): Składniki: • 400 gram płatków (mix jęczmienne, żytnie, górskie), • Odżywka białkowa 100g, • 4 białka jaj. • Masło orzechowe 100g, • Rozpuszczony w wodzie słodzik, • Pam/ oliwa do pryskania + można dodać wiórki kokosowe, rodzynki, kawałki czekolady, itp. Mieszamy oddzielnie suche składniki i dodajemy [...]

/SFD/2017/5/5/9d525e1e33dd407b88e488ef78fa615a.jpg OPIS Nie zawiera oleju palmowego Bez dodatku soli, cukru Doskonały smak, idealne wartości odżywcze Naturalnie zmielone orzechy ziemne bez jakichkolwiek dodatków Masło orzechowe 7Nutrition Peanut Butter Natural stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych tłuszczy oraz białka. Bez jakichkolwiek [...]

[...] zostawić do ostygnięcia. Mąkę, sodę, proszek do pieczenia, żurawinę, cynamon i posiekaną czekoladę wymieszać. Mleko zmiksować z jajkiem. Do ostudzonych daktyli dodać masło orzechowe i zblendować. Do suchych składników dodać zmiksowane mleko z jajkiem, zmiksowane daktyle i olej kokosowy, dokładnie wymieszać. Piec 30 minut w 180 stopniach. [...]

Praliny Kokosowe by Malinowa Skladniki: -100g.wiorkow kokosowych -30g.platkow migdalowych -3 czubate lyzki masla orzechowego -5tabeletek stevii rozpuszczonych w min.ilosci wody (lub inny slodzik) -15g.odzywki bialkowej Wiorki i migdaly miksujemy na drobno w blendzerze,dodajemy maslo orzechowe,odzywke i slodzik. Formujemy kuleczki. (u mnie [...]

[...] dobić 300 ze sporym trudem, więcej już nie mieszczę. Kilka tygodni temu wpadłem na pomysł szejka z płatków owsianych. 150 gram surowych płatków mielę w pył, do tego dodaje masło orzechowe oraz 300ml mleka. Próbowałem dawać płatki zaparzone wrzątkiem, jednak te kilkukrotnie zwiększają swoją objętość, szejk jest zbyt gęsty i odrzuca mnie smród, [...]

[...] się zdarzy jak jest jakaś tłusta ryba bogata w kwasy omega3 Jeżeli mam do dobicia kcal to zazwyczaj jakieś bułki graham z jajkiem na twardo i ketchupem 8g cukru na 100g lub masło orzechowe (mega rzadko) albo pomidorem lub szynką. Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-04-01 22:46:31 Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-04-01 22:47:38 [...]

[...] razowego pieczywa z serem zoltym i pomidorem Jak jestem głodny to dodatkowo na noc wypijam białko 30g z wodą... Między czasie gdy jestem głodny dojadam orzechy włoskie lub masło orzechowe... Obecnie ważę około 85 kg. Co byście zmienili, dodali... Aha zupełnie zapomniałbym o płynach... Oczywiście staram się pić jak najwięcej wody udaję mi się [...]

[...] do około 200 mg dziennie. *Spożywanie produktów przeciwzapalnych wokół treningów: nie jestem pewny co do tej metody; kiedyś sądziłem, że spożywanie takich produktów jak masło orzechowe (zawierające omega-6) i trochę cukrów prostych może pomóc. W dniach bez treningu natomiast nadrobiłem to produktami przeciwzapalnymi. Może ktoś sprostuje ten [...]

[...] i minerały. O godz. 16.30 wypijam drink proteinowy, składający się z: -nierozpuszczalne mleko w proszku; -jajko (czasem zjedzone na drugie śniadanie ;) ); -zarodki pszenne; -masło orzechowe; -banan; -drożdże piwowarskie; -inozytol (wit.B8); -lecyyna; -zalewam mlekiem O 17.30 trening (3 razy w tygodniu siłowy lub w inne dni sztuki walki) Po [...]

[...] gotowany kurczak, wieprzowina, jajka, serki wiejskie lihgt, wołowina, tuńczyk tłuszcz 172g - 1550kcal < główne źródła olej liniany, oliwa, mct olej, avokado, orzechy, masło orzechowe, weglowodany 250g - 1000kcal < tutaj jedynie brązowy ryż pełnoziarnisty ew. czerwone ziemniaki lub zwykłe od czasu do czasu miało by to wyglądać tak że wegle [...]

witam!!mam do was prośbe oocene moich wypocin:) Mam 27 lat przy wadze 110 kg i wzroscie180 cm.moim postanowieniem noworocznym jest zgubienie brzucha ktorego sie dorobilem .chce wam przedstawic moja dietke prosze o ocene!!! b]POSIŁEK 1 bialko jaj 5szt żóltko jaj 2szt platki owsiane 100gr orzechy włoskie 20 lub maslo orzechowe [...]

[...] 100g to białko,130 węglowodanów i 70g tłuszczu. Co o tym sądzicie da rade tak schudnąć ? Ja jestem w lekkim szoku bo np w tłuszczach mam napisane ze powinnam jeść bekon i masło orzechowe. Zupełnie inaczej niż typowe dietetyczne każą. Jak byłam u dietetyka to kazała mi ciągle jeść sałatki i myślałam że padne. [...]

Witam. Niecałe dwa miesiące temu postanowiłam spróbować innego sposobu odżywiania, mianowicie- tylko śniadanie i kolacja, stronić od słodyczy, pić hektolitry wody i co najważniejsze bez liczenia kalorii. Dodam też, że przeszłam kilka miesięcy temu na wegetarianizm. I udało się- poczucie głodu zniknęło w środku dnia, ja czuję się lżejsza, a przez [...]